Estar embarazada en invierno : ventajas, desventajas y consejos
El embarazo en invierno tiene mala reputación. Se imagina la panza que estorba bajo el abrigo. El frío que se suma al cansancio. Las epidemias de gripe y gastroenteritis que rondan. La dificultad de encontrar ropa abrigadora adaptada a la panza que crece semana a semana.
Y sin embargo estar embarazada en invierno también tiene sus encantos. Sus dulzuras. Sus ventajas inesperadas que no siempre se perciben antes de vivirlas.
La realidad, como siempre, es más matizada que las dos versiones extremas. El embarazo de invierno no es ni un infierno logístico ni una idilio romántica. Es una experiencia particular, con sus limitaciones y sus bellezas propias, que merece atravesarse con las herramientas correctas y la perspectiva adecuada.
Aquí está lo que realmente necesitas saber.
Las ventajas inesperadas de un embarazo en invierno
Empecemos por aquí porque rara vez se hablan de ellas, y reconocerlas ayuda a atravesar la temporada con otra mirada.
La panza caliente, naturalmente
El invierno es la temporada de los suéteres, los abrigos, las bufandas tantas capas que envuelven la panza de calor sin esfuerzo particular. Mientras que una embarazada en verano busca desesperadamente frescura para su panza acalorada, la embarazada en invierno está naturalmente protegida del frío por su ropa. La panza permanece caliente, los músculos abdominales menos solicitados por las variaciones térmicas.
Las náuseas potencialmente atenuadas por el frío
No es universal pero muchas embarazadas testimonían que la frescura del aire exterior ayuda a calmar las náuseas del primer trimestre. Una corta caminata en el aire fresco de la mañana puede hacer más que una infusión de jengibre algunos días. El aire frío estimula la circulación y puede reducir la sensación de malestar.
Menos problemas de calor e hinchazón
El calor del verano es el enemigo de las embarazadas acentúa los edemas en piernas y pies, aumenta la presión arterial, genera múltiples molestias. En invierno, estos problemas se atenúan considerablemente. Las piernas se hinchan menos. La circulación es mejor. El sueño, frecuentemente difícil en verano por el calor, se facilita con las temperaturas frescas.
El cocooning legitimado
El invierno ofrece un permiso social de desacelerar que el verano no tiene. Acostarse temprano, quedarse bajo una cobija, cancelar las salidas lo que en verano podría percibirse como debilidad es perfectamente natural en invierno. Para una embarazada cuyo cuerpo necesita descanso, esta legitimidad social es un verdadero regalo.
La panza menos visible, por más tiempo
Los abrigos y ropa amplia del invierno esconden la panza por más tiempo que los outfits ligeros de verano. Para las mujeres que prefieren anunciar su embarazo en el momento que ellas elijan, el invierno ofrece más discreción natural. Y para las que viven las primeras semanas con cierta ansiedad, no tener que manejar la mirada de los demás sobre su panza es un verdadero alivio.
Las fiestas de fin de año y el Día de Reyes embarazada
Si tu tercer trimestre cae en diciembre, enero o incluso el Día de Reyes del 6 de enero es una experiencia que muchas mujeres describen como particularmente emotiva. Pasar las posadas, la Navidad o las fiestas familiares embarazada, en la anticipación de la llegada inminente del bebé hay algo profundamente dulce en esta superposición de la espera con la calidez de las festividades mexicanas.
Las desventajas reales de un embarazo en invierno
Seamos honestas las hay, y merecen nombrarse para anticiparlas.
Las epidemias invernales
La gripe, la bronquiolitis, la gastroenteritis las epidemias del invierno son una preocupación legítima durante el embarazo. El sistema inmunológico se modifica naturalmente durante el embarazo para tolerar al bebé, lo que puede hacer a la futura mamá más vulnerable a ciertas infecciones.
La vacunación contra la influenza está recomendada durante el embarazo y es gratuita en el IMSS y centros de salud es la protección más eficaz. El lavado de manos regular, la ventilación de los espacios, y la limitación de contactos cercanos con personas enfermas son gestos simples que reducen significativamente los riesgos.
La fatiga amplificada por la falta de luz
El primer trimestre ya es frecuentemente agotador la fatiga del embarazo es real y a veces aplastante. En invierno, la falta de luz natural se suma a esta fatiga y puede hacerla más difícil de manejar. El bajón estacional ligado a la reducción de la luminosidad puede amplificar los cambios de humor ya presentes durante el embarazo. En ciudades como la CDMX, Puebla o Monterrey, los días nublados y con smog del invierno pueden reducir considerablemente la exposición a la luz natural.
Salir cada día, aunque sea brevemente, para exponerse a la luz natural ayuda. La luminoterapia también puede considerarse generalmente se considera sin riesgo durante el embarazo, pero consúltalo con tu médico o partera.
La dificultad de encontrar ropa adecuada
Es el desafío logístico más concreto de un embarazo invernal. La ropa de maternidad cálida y de calidad es menos numerosa que sus equivalentes de verano. Y vestir una panza que cambia de forma semana a semana, bajo un abrigo que ya no cierra, con temperaturas que varían, es un ejercicio de equilibrio permanente.
Nuestra nueva colección y nuestras playeras de lactancia ofrecen prendas pensadas para estas limitaciones cortes evolutivos que se adaptan a la panza que crece, en materiales transpirables y suaves para los meses fríos.
Los riesgos de caída en el suelo mojado o helado
El centro de gravedad se desplaza durante el embarazo lo que cambia el equilibrio y aumenta el riesgo de caída. En banquetas mojadas o con hielo algo que puede ocurrir en zonas altas de México como Toluca, Pachuca o partes de la CDMX en los meses más fríos este riesgo es real. Invierte en zapatos de suela antiderrapante desde el otoño si tu embarazo pasa el invierno, y no dudes en apoyarte en tu acompañante o en los barandales disponibles.
La falta de vitamina D
En invierno, la reducción de la exposición solar disminuye la producción natural de vitamina D. Esta deficiencia es frecuente en México durante los meses de invierno, especialmente en regiones con poco sol, y puede afectar tanto la salud de la mamá como el desarrollo óseo del bebé. Una suplementación es casi sistemáticamente recomendada durante el embarazo verifica que la tuya sea adecuada a tus necesidades con tu médico.
Los consejos prácticos para atravesar el invierno embarazada
Vestirte inteligentemente : el sistema de capas
Es la regla número uno del embarazo invernal. No una sola prenda caliente y gruesa sino varias capas que se pueden agregar o quitar según las variaciones de temperatura del día.
Una capa base suave y transpirable en contacto con la piel. Una capa intermedia cálida. Una capa exterior impermeable o cortaviento. Este sistema se adapta a los transportes públicos sobrecalentados, las oficinas bien temperadas, y las salidas al frío sin nunca pasar ni demasiado calor ni demasiado frío.
El abrigo de embarazo : inversión o alternativa
El abrigo de embarazo específico es una opción pero no la única. Un abrigo oversize una o dos tallas por encima de la tuya funciona perfectamente para la mayoría de los embarazos. Verifica que cierre cómodamente a nivel de la panza hasta el tercer trimestre o prevé una alternativa (cárdigan grueso, poncho, chamarra de porteo si amamantas después) para las últimas semanas.
Cuidar la piel
El invierno reseca la piel y la piel de una embarazada que se tensa sobre la panza es particularmente sensible. Hidrata mañana y noche con un aceite vegetal suave (aceite de rosa mosqueta, de almendra dulce, o de argán) compatibles con el embarazo y eficaces contra la picazón relacionada con el estiramiento de la piel. Para las estrías, la regularidad del cuidado importa más que el producto en sí mismo.
Mantenerse activa a pesar del frío
Las ganas de quedarse bajo la cobija son legítimas pero la actividad física durante el embarazo tiene beneficios demasiado importantes para sacrificarse al clima. Adapta simplemente tu práctica : la natación y el aquagym en albercas calefaccionadas son opciones ideales en invierno. El yoga prenatal en interiores. La caminata a pie, aunque haga frío, con las capas de ropa adecuadas.
Veinte a treinta minutos de actividad moderada al día fragmentados si es necesario son suficientes para obtener los beneficios. La clave : no esperar a tener "ganas" de salir. Vestirse y salir, y dejar que las ganas lleguen con el movimiento.
Hidratar y nutrir el cuerpo para el invierno
El invierno da la ilusión de que necesitamos beber menos porque sudamos menos y sentimos menos la sed. Es una ilusión. Las necesidades de hidratación durante el embarazo siguen siendo elevadas, y el aire interior calefaccionado reseca más de lo que se piensa. Varía con tisanas calientes compatibles con el embarazo manzanilla, jengibre, tila para hacer la hidratación más agradable en invierno. El agua de Jamaica fría también puede beberse caliente en invierno.
En cuanto a la alimentación, el invierno invita a los platillos calientes y nutritivos. Aprovecha para comer sopas de verduras ricas en vitaminas, leguminosas, cereales integrales la cocina mexicana de invierno es naturalmente rica en estos alimentos : caldos, lentejas, frijoles, atole. Alimentos que calientan y nutren simultáneamente.
Gestionar el sueño invernal
El embarazo ya perturba el sueño las posiciones incómodas, las ganas frecuentes de orinar, los reflujos. El invierno agrega sus propios desafíos : las noches demasiado largas que desfasan el reloj biológico, el cuarto que se enfría, las cobijas demasiado pesadas sobre la panza.
Para el cuarto, apunta a 18 a 20°C no más. Una cobija ligera en lugar de una gruesa que comprima la panza. Una almohada de embarazo para mantener la panza en la posición lateral recomendada. Y si las noches son difíciles una siesta corta durante el día vale más que luchar contra el insomnio nocturno.
La ropa de embarazo en invierno : lo que realmente hay que tener
Los indispensables del guardarropa invernal de embarazo
Uno o dos tops evolutivos que se adapten a la panza que crece en material jersey o algodón grueso. Un legging de embarazo la prenda más cómoda para el invierno, llevada bajo vestidos o túnicas largas. Un cárdigan largo y cálido que envuelva sin comprimir. Y los zapatos correctos planos, antiderrapantes, fáciles de poner sin tener que agacharse al final del embarazo.
Anticipar la lactancia en las compras de embarazo
Si piensas amamantar, el invierno es el momento ideal para anticipar algunas prendas de lactancia. Nuestras playeras de lactancia, nuestras playeras sin mangas de lactancia y nuestros suéteres de lactancia pueden pedirse durante el embarazo y esperarán tranquilamente en el clóset hasta el nacimiento.
Tener el guardarropa de lactancia listo antes de dar a luz es ahorrarte pedidos urgentes en las primeras semanas agotadoras con el bebé.
Lo que nadie te dice sobre el embarazo en invierno
Hay algo que las guías de embarazo rara vez dicen y que merece nombrarse.
El embarazo en invierno tiene una dimensión sensorial particularmente intensa. Las noches que caen temprano, la casa bien calefaccionada, la luz de las velas, la lentitud de los domingos de invierno todo esto crea una atmósfera de cocooning en la que el embarazo se desarrolla naturalmente.
Hay algo apropiado en la gestación invernal. Una correspondencia entre el desaceleramiento de la naturaleza los árboles sin hojas, los días cortos, la vida que se retira hacia el interior y lo que ocurre en ti. Una vida que se prepara en la oscuridad antes de florecer en la primavera.
Esta metáfora no es solo una imagen. Muchas mujeres que vivieron un embarazo invernal testimonían esta sensación de estar en sintonía con algo más grande, de habitar el tiempo de la espera con una calidad particular. En México, donde el invierno coincide con las fiestas más cálidas del año posadas, Navidad, Año Nuevo, Reyes este período tiene una dimensión aún más especial.
En Milk It acompañamos a las mamás en este recorrido con ropa pensada para los cuerpos que cambian y las temporadas que pasan. Nuestra nueva colección y nuestras playeras de lactancia están ahí para equiparte cómodamente, con estilo, y para todas las etapas por venir.
Descubre también nuestra ropa de lactancia básica y nuestras playeras sin mangas de lactancia para anticipar con serenidad lo que sigue desde el embarazo hasta las primeras semanas con el bebé.